لعلاج الأرق- تناول ملعقة من هذا الطعام ليلًا

إذا كنت ترغب في التغلب على الأرق، احرص على تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل الخلود إلى النوم.

لماذا تساعد زبدة الفول السوداني على علاج الأرق؟

1- غنية بالتربتوفان

تتميز

زبدة الفول السوداني بمحتواها العالي من التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تهدئة الدماغ وتحسين جودة النوم.

2- غنية بالمغنيسيوم

تلعب

زبدة الفول السوداني دورًا كبيرًا في علاج الأرق، لاحتوائها على نسبة عالية من معدن المغنيسيوم، الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء والنوم بعمق.

3- غنية بالدهون الصحية

إذا كان الأرق

لديك ناتجًا عن اضطراب مستويات الجلوكوز بالجسم، احرص على تناول زبدة الفول السوداني ليلًا، لاحتوائها على الدهون الصحية، التي تساعد على ضبط مستويات سكر الډم عن طريق إبطاء امتصاص

الكربوهيدرات.

أعلن الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي خلال مؤتمر صحفي اليوم، نتيجة المرحلة الأولى لتنسيق الجامعات الحكومية والمعاهد، بحضور الدكتور جودة غانم رئيس قطاع التعليم والمُشرف العام على مكتب التنسيق، والدكتور عادل عبدالغفار المُستشار الإعلامي والمُتحدث الرسمي للوزارة ولفيف من قيادات وزارة التعليم العالي.

أعلنت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي عن انطلاق المرحلة الأولى لتنسيق القبول بالجامعات والمعاهد للعام الجامعي 2025 / 2026، وذلك من خلال موقع التنسيق الإلكتروني الرسمي، على أن تستمر المرحلة خلال الفترة من الثلاثاء 29 يوليو 2025 وحتى السبت 2 أغسطس 2025.

الحد الأدنى لتنسيق المرحلة الأولى 2025 نظام حديث

الشعبة العلمية: 293 درجة فأكثر، أي بنسبة 91.5%.

الشعبة الهندسية: 283 درجة فأكثر، أي بنسبة 88.44%.

الشعبة الأدبية: 233 درجة فأكثر، أي بنسبة 72.8%.

ويمكن للطلاب الاطلاع على نتيجة المرحلة الأولى من تنسيق الجامعات 2025 عبر الرابط الرسمي

مرحبا يا شباب! الجميع لاحظ أنني فقدت الكثير من وزني. وهذا يعني أنني تلقيت وابل من الأسئلة. بذلت قصارى جهدي لتوفير الإجابات كل منكم. ولسوء الحظ لم أتمكن من التعامل مع هذه المسألة. لقد تلقيت رسائل كثيرة لو أردت الرد عليها لن يكفيني يومي للبقاء أونلاين للرد عليها.

لذا قررت أن أكتب هذه المقالة للإجابة على سؤال :”كيف خسرتي 60 رطل؟” (هذا لا يعني ألا ترسل لي رسائل أخرى أو لا تسألني عن شئ. ولكن فقط لجعل الحياة أسهل؟)لم أكن نحيفة يوما ما، ولكن بمرور الوقت أدركت أنني اكتسبت المزيد والمزيد من الوزن، فبطني أصبحت وكأنها بناية من ثلاثة أدوار، وأصبحت أبدو كديناصور مدرج في ملابسي.

أردافي، وساقيا أصبحا أكثر حجما! لذا قررت أن أحصل على جسد صحي، بغض النظر عن التضحيات التي سأقدمها. توقفت عن تناول الأطباق الدسمة والمقلية، وتخليت عن عشائي المتأخر. كل صباح كنت أذهب للركض وكل مساء أتدرب في صالة الألعاب الرياضية، ولكن بدلا من فقدان الوزن اكتسبت المزيد منه.

بعد شهر وزني وصل إلى حد مرعب، تقريبا 194 رطل! حاولت أن أجعل حميتي أكثر صرامة وابتعدت عن الخبز، البطاطس وحتى الحلوى نهائيا. ففي النهاية أصبحت فقط أتناول الخضروات والفواكه وأشرب المياه فقط، وحاولت أخذ الشاي وبعض الحبوب باهظة الثمن كي أتمكن من فقدان الوزن. ومع ذلك، لم ينفع شئ معي. بمرور بعض الوقت، وزني بدأ في العودة مرة أخرى.